气温骤然下降，请务必关注老年人的脑血管健康！ 

近几日，寒潮来袭，迎来"断崖"式降温！寒冷如同无声的杀手，时刻威胁着老年人的脑血管健康。  

老年人是脑血管疾病的高危群体，如何守护家中老人的脑血管安全呢？

一、寒威乍起，脑血管的“凛冬三险”

1.血管收缩与血压波动

低温促使血管收缩，如同将水管出口骤然收窄，内部压力随之攀升。老年人血管弹性减退，难以承受剧烈波动，极易突发脑出血，其凶险恰似老化水管瞬间爆裂。

2.血液黏稠度增加

寒冷使血液黏滞如稠浆，血小板异常活跃、加速聚集，血流阻力陡增。老年人本就缓慢的血液循环更易受阻，宛若流速滞缓的河道淤塞泥沙，脑血管内血栓形成风险剧增，脑梗死等危症一触即发。

3.交感神经兴奋性增高  

低温刺激持续引发人体交感神经亢奋，促使大量儿茶酚胺类激素释放。此类激素进一步加剧血管痉挛与血压骤升，并显著抑制心脏泵血功能。老年群体心血管调节机能衰退，交感风暴极易打破机体脆弱的代偿平衡，为脑血管疾病发生创造病理条件。

二、暖心护体——击退“寒潮侵袭”

1.保暖秘籍：

（1）守护之首，“帽”御严寒  

头部是热量流失的主要部位，寒潮中脑血管易因受凉收缩。此时，一顶帽子宛如为脑血管披上保暖衣，锁住热量，保持脑血管舒张与血压平稳，显著降低发病风险。  

帽子的建议选择要点：  

材质：羊毛、羽绒或含高科技保暖纤维的透气材质。  

尺寸：松紧适度，避免压迫头皮或滑落。  

款式：覆盖额头、耳朵及后脑，全面阻挡寒风。  

 

2.温差管理  

（1）外出必戴帽，减少头部散热；进入温暖室内后缓脱帽，避免骤然接触冷风。  

（2）除帽子外，及时增添棉衣、羽绒服等保暖衣物，重点防护颈部、背部、腹部及脚部，搭配围巾、背心、厚袜与防滑保暖鞋。  

（3）室内保持恒温并通风，严防温差剧变。  

老年人尤需注意：避免从27℃空调房直接进入0℃室外，应关闭空调后在10-20℃过渡区适应后再外出。剧烈温差是诱发脑血管事件的关键因素。  

3.运动建议：动静相宜，“体”健御险  

（1）规律运动可提升抗氧化力与免疫力，预防动脉硬化，促进血液循环。严寒天气仍需坚持锻炼。  

（2）老年人及脑血管疾病患者宜在10:00-15:00阳光充足时段运动，散步、太极拳或八段锦皆宜。  

（3）恶劣天气可转为室内运动，确保场所通风。运动前充分热身，适时补水，避免剧烈运动引发血压骤升。  

（4）老年患者体位变动易致血压波动，晨起时动作需轻缓。若出现头晕头痛，应立即监测血压。  

4.饮食建议：食之有道，“养”护血管  

（1）冬季宜选易消化食物，保证营养均衡：多摄入蔬果、全谷物、坚果等富含维生素与膳食纤维的食物；适量补充鱼肉、豆类、蛋奶等优质蛋白。  

（2）严控盐、油、糖摄入，减少腌制、油炸食品及高糖饮料。  

（3）足量饮水可稀释血液浓度，晨起饮用1-2杯温水；睡前勿刻意限水，以免引发风险。  

5.情绪管理：暖情护心  

冬季日照短易致情绪低落，而心境直接影响脑血管健康。建议老年人规律作息，减少熬夜；子女宜常陪伴交流，鼓励参与社交活动。保持豁达平和的心态，如阳光驱散阴霾，助脑血管舒缓放松。  

6.定期体检：未病先防  

患高血压、糖尿病等基础疾病的老年人需定期体检，遵医嘱服药控制指标。寒潮期间若出现不适或病情变化，应及时就医调整方案，严禁自行增减药量。

三、出现哪些症状，必须立即就医？

1.脑卒中快速识别：“BEFAST”原则  

（1）B（Balance）平衡障碍：身体失衡，步态不稳。  

（2）E（Eye）视物不清：单眼或双眼突发视物模糊、视野缺损或复视。  

（3）F（Face）面颊不对称：观察面部是否对称，微笑时口角有无歪斜。  

（4）A（Arm）肢体无力：双上肢平举时，观察是否无法维持同一高度或出现下垂。  

（5）S（Speech）言语障碍：表达困难或理解力下降。  

（6）T（Time）争分夺秒：立即拨打急救电话120，尽快送医救治。

2.早识别、早诊疗、早干预

对于脑卒中患者而言，“时间就是大脑”。早发现、早就诊、早干预能显著改善患者预后。当您出现上述症状时，请立即拨打急救电话120，前往离家最近且具备规定资质的医疗机构，争取最佳治疗时间，一刻都不可延误。

寒冬将至，掌握这些防护秘籍，如同为老年人的脑血管筑起坚固防线。愿每位老人都能平安过冬，安享健康幸福的晚年生活。

                       

供稿|健康教育科 赵碧英

一审|赵碧英

                              二审|杨  蕾

                                    三审|罗  勇