常见的生活小误区

每个人的生活，都离不开五件事：吃、喝、拉、撒、睡，大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。但有一些误区，你可能每天都会遇到，现在知道还不晚 。

【吃】 

1、土豆是主食，不是菜

土豆的淀粉含量为17%左右，比米饭（26%）低一点点。土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强、热量低，是很不错的主食选择。用土豆替代部分米饭，倒是不错的选择。

2、红枣、红糖补铁效率并不高

很多女性在生理期，喜欢吃点红枣红糖补一补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高，红糖中96.6%的成分是糖，铁含量非常少；红枣中铁含量大概是2毫克/100克，也不是铁的好来源。

3、饭菜应该趁热放冰箱

很多人觉得，热菜直接放冰箱，对冰箱不好，所以总是等凉了再放。但放凉过程会给细菌提供大好的机会，特别是夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱，食物就已经坏了。为自己的健康着想，饭菜还是趁热密封好就放进冰箱吧。 

【喝】

1、反复烧开的水不致癌

自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。但经过测定，即使反复烧开20次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。烧过好几次的水，放心喝。

2、果汁不是健康饮品 

果汁的含糖量通常在10%-16%左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。

3、骨头汤不能补钙 

骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。有研究测定，每100毫升骨头汤中钙含量只有2-4毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。骨头汤那浓浓的白色，不是钙质丰富，而是满满的脂肪。

【拉】

1、便便不是“多蹲一会”就能出来

排便时间越长，越容易出问题。上厕所（大便）的最佳时间是3-5分钟左右，实在上不出来，出去溜达溜达再试试。书、报纸、手机、平板电脑……就别带进厕所了。

2、便便不一定每天拉才是正常的

要论拉便便的次数，其实每天三次到每周三次都是正常的。

千万不要以为自己两天没拉就是便秘了，开始“排宿便”、“清肠毒”。好便便，最重要是：要规律。

只要你一直有比较规律的便便习惯，就不是大问题。

【撒】

1、尿多不是肾不好 

肾不好的表现，不是尿多，反而常常是尿少。

每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。单看尿量，不能反映肾有问题。

2、尿液发黄，不是肾有问题 

很多人尿色黄，是因为水没喝够。尿可能还有其他颜色，如果偶尔出现，先想想有没有吃什么特殊东西。如果颜色持续改变，或出现血色、酱油色、乳白色和黑色等非常异端的情况，应该尽快就医。

【睡】

1、午睡不是越久越好

有时候午睡越睡越累，通常是因为睡得太久了。

午睡如果超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神。而且午睡时间太长，还可能影响晚上的睡眠。

如果想睡，20分钟左右就可以了。

2、睡前饮酒，反而会睡不好

睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，变得易醒，出现多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

没想到吧，吃喝拉撒睡这些常见的小事，竟然有这么多误区。你听说过几个？生活处处有讲究，健康就在细节中。

 

                        发布时间：3月29日